美肌とダイエットは女性の永遠のテーマ。毎晩夜更かしはするし、コーヒーとチョコレートが大好きと……お肌によくないことばかりしているわたしですが、よく「肌キレイね」って褒められます（自分で言うな！）
先日も Ustream で「らぶさん、どこの化粧品使ってるの？」なんてコスメ話で盛り上がったので、参考になるかどうかわかりませんが、わたしが実践している美容法やおすすめコスメをまとめて紹介したいと思います。
美肌作りは体の内側から！
ということで、美肌ドリンク & サプリメント
- 美肌にもダイエットにも良いもろみ酢
- ハトムギ茶
- 「肌ヌル」サプリ & ヌルヌル食品
もろみ酢に多く含まれているクエン酸・アミノ酸には、身体を疲れにくくし、ダイエット効果や肌荒れなどを防ぐ美肌効果があります。
運動する30分位前に飲むと、体内の脂肪分解に効果的だそうです。
もろみ酢でダイエット 医学・健康情報サイト J-Medical
↓飲みやすくて一押し！
琉球もろみ酢 ローズヒップ & ハイビスカス
昔から「イボとり」の薬として有名なハトムギには、ニキビやシミ、ソバカスなど、さまざまな皮膚のトラブルを改善する効果があります。
ハトムギは利尿、解毒作用にも優れていて、体内にたまった余分な水分を老廃物と一緒に排出してくれる働きがあります。香ばしくてホットでもアイスでもおいしいです。
コラーゲンとヒアルロン酸は美肌の最強コンビ！
無駄にエロい人のお手本、武田久美子さん愛用の
「セルマトリックス」 は本当にすごい！
でもね、お高いのですよ……。なので今はファインの ヒアルロン & コラーゲン を飲んでます。
また、納豆・オクラ・山芋・なめこ・めかぶなど、ヌルヌル食品は便秘予防やお肌にいいそうなのでよく食べるように心がけています。
無理せずお金をかけないダイエット
ということで、エクササイズ & マッサージ！
- ウォーキング & エアロバイク
- 半身浴
- マッサージ & リフレクソロジー
最近、体力アップと下半身シェイプアップのために始めました。1日40分〜1時間歩くだけで、体も気分もスッキリします。雨の日は、家で音楽を聴きながらエアロバイクで汗を流しています。
安上がりの最高の美容法！血行の悪さが原因で起こる冷え性を改善してくれます。今話題のデトックスにも効果的。
その日の気分に合わせて、好きな香りの入浴剤を入れてぬるめのお湯にゆっくりと入るとリラックスできます。
入浴後、身体が温まったらリンパの流れにそってマッサージをしてむくみやタルミを解消。デコルテ（耳の裏から鎖骨）や足の付け根、膝の裏を入念に。オイルやジェルを使うと効果的です。
いつもハイヒールを履いているので、時々、自宅で出張リフレ（足裏マッサージ）を受けています。症状に合ったアロマオイル選びや「反射区」を教わっています。便秘には土踏まずを刺激すると良いですよ。
おすすめスキンケア・コスメ！
お肌の曲がり角はとっくに過ぎていますが、スキンケアはいたってシンプル。本来、皮膚は排泄器官ですから、スキンケアの中でも「洗顔」が一番大事だと考えています。
わたしが愛用している化粧品は、ジキニンでおなじみ全薬工業の Arouge（アルージェ）
（全国の薬局などで扱っています。）
低刺激でストレスに負けない肌にしてくれる強い味方。
洗顔で素肌を清潔にすること、基本はその後モイスチャーミストローション（化粧水）とエッセンスミルキークリーム（保湿クリーム）の2品のみです。
乾燥やくすみが気になるときは、メイク前や入浴後にローションパックをしたり、塗って眠るだけで翌朝プリプリ肌になる ウォータリー シーリングマスク もオススメです。
最後に「見られること」と「見ること」
美しくなるための秘訣は人から見られることだとよく言われます。常に見られることを意識することで女性は磨かれて「いいスタイル（姿勢）」や「いい顔（表情）」が生まれるのだと思います。
もうひとつは、見ること。1日1回は全身が映る鏡で体をチェックします（自戒のため……。）鏡でもいいですが、写真を撮ってもらったり、ビデオで自分の姿勢や歩き方をチェックするのもいいかもしれません。
そして、たくさんキレイな人やキレイなものを見て「こんな風になりたい！」と向上心を持つことも大切だと思います。
無駄に長くなりましたが、わたしの美容法いかがでしたでしょうか。美しくなるためには、エステや化粧品に何万円もお金をかけるより毎日の積み重ねが大切！毎日少しでもいいからこれからも続けていきたいと思います。他にもオススメの美容法やダイエット法があれば、ぜひ教えてくださいね。
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